腹式呼吸のダイエット効果とは?

私たちは当たり前に呼吸をしています。意識をせずに呼吸をしているとき、ほとんどの人が「胸式呼吸」です。
しかし、ダイエット効果があるのは胸式ではなく「腹式呼吸」だと言われています。そこで、腹式呼吸のダイエット効果について、また腹式呼吸の正しいやり方やメリット・デメリットについてなのですが、胸で呼吸する「胸式呼吸」とは全く違う呼吸法が「腹式呼吸」です。腹式呼吸は、お腹を使った呼吸法になります。
よく演劇や声楽などに使う種類の呼吸法になるでしょう。お腹を思いっきり動かすので、ダイエット効果が非常に高いことで有名です。普段、起きているときの呼吸は「胸式呼吸」です。しかし、寝ているときは自然とお腹を動かして呼吸している「腹式呼吸」になります。身体を横にしたとき、意識して呼吸に注目してみて下さい。自然とお腹が上下していると分かります。息を吐くときはきちんとお腹が下がって、吸うときはお腹が大きく膨らむでしょう。お腹が上下しているときこそ、腹式呼吸をしている証拠です。つまり、胸式呼吸は胸がポンプの役割になっていますが、腹式呼吸はお腹がポンプになっています。よって、ウエストの筋肉・インナーマッスルを鍛えることができるのです。毎日続けていけば自然と痩せることができるでしょう。 Read More

ジャック・スパロウが帰ってくる!”パイレーツ”最新作が来年夏に公開

ジョニー・デップの代表作で人気映画の”パイレーツ”シリーズの最新作が
来年7月1日に日本公開されることが明らかになりました。
原題は『Pirates of the Caribbean:Dead Men Tell No Tales』で、
邦題は『パイレーツ・オブ・カリビアン/最後の海賊』に決まったとのこと。 Read More

友だちに夏着物を着付けました

昨日は友人宅へ。
子どもの部活動のOB会に出席するという友だちの着付けを手伝って来ました。

彼女は自分でも着物は着ますが、この暑い時期に着慣れない夏着物を一から着る自信も無いし、ヘアセットも思うように決まらないというのでヘルプで出動。
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架空請求詐欺には意外な手口がある

身に覚えのない架空請求による詐欺の被害が後を絶ちませんが、その手口の中には、犯人が裁判所に民事訴訟を起こすというものがあるそうです。この訴訟の手続きというものは、誰にでも簡単にできるそうです。すると、裁判所から出廷命令が届きますので、それを見ると普通の人はうろたえてしまいます。 Read More